Креатин моногідрат NOW Foods Creatine Pure 1000 g /200 servings/

Креатин - це карбонова азотовмісна кислота, яка виробляється з гліцину, метіоніну та аргініну в підшлунковій залозі, печінці та нирках, і з кров'ю потрапляє у м'язи.

Креатин бере участь у синтезі та накопиченні у м'язовій тканині АТФ – основного енергетичного субстрату, який, розщеплюючись, вивільняє енергію, щоб забезпечити паливом м'язові скорочення.

При розщепленні АТФ фосфатна група відщеплюється і формується нова молекула, що називається АДФ (аденозин дифосфат) для виробництва енергії. Креатинфосфат відновлює молекулу АТФ з АДФ, підтримуючи джерело енергії.

Креатин може накопичуватися в м'язах для тривалого використання клітинами як енергетичне депо.

Основні властивості креатину:

• Креатин допомагає підтримувати високий рівень швидкого постачання тіла енергією, необхідний для збільшення сили та обсягу м'язів з допомогою збільшення рівня АТФ. Енергія запасається у вигляді АТФ у тих місцях, де вона потрібна.
• Креатин нейтралізує кислоти та аміак, які утворюються під час виконання вправ та знижують pH крові, що викликає втому м'язів.
• Креатин регулює водний баланс у м'язових клітинах та створює цим одну з найважливіших основ протеїнового синтезу після спортивного навантаження.
• Креатин посилює анаболічні процеси, прискорює нарощування м'язової маси, збільшує суху м'язову масу тіла. Посттренувальний активатор м'язової маси.
• Чинить протизапальну дію при гострому та хронічному запаленні (наприклад, при артриті).

Застосування:

Початкова фаза завантаження використовується для того, щоб заповнити пул креатину, потім слідує підтримуюча стадія, щоб заповнювати креатин, який витрачається в процесі тренувань. Перші 7 днів приймайте по 1 чайній ложці 3 рази на день із фруктовим соком або іншою підсолодженою рідиною. Після перших 7 днів прийому протягом наступних 3-х тижнів (21 день) приймайте по 1 чайній ложці 2 рази на день.

Далі, щоб уникнути зниження ефективності прийому креатину, слід тимчасово припинити його вживання приблизно на місяць і знову повторити курс (завантаження + підтримка). Перевищувати рекомендовані дозування не слід.

NOW Foods