Puritan's Pride Water Pill with Potassium- комплекс питательных веществ для поддержания нормального водного баланса в организме. Содержит 20 мг калия и растительные экстракты: Asparagus, Couch Grass, Juniper, Parsley, Uva Ursi, Alfalfa , Buchu.
Почему важно поддерживать водный баланс?
Незначительное, на первый взгляд, обезвоживание на 1% от массы тела снижает работоспособность всех систем организма на все 10%.
Поэтому специалисты советуют выпивать в день в среднем не меньше 2 л жидкости (рассчитать индивидуальную норму уровня потребления жидкости можно по формуле: 40 мл на каждый килограмм веса). Причём половина жидкости должна поступать к нам с пищей, другая половина – с напитками. В среднем за три основных приёма пищи мы получаем с едой около 1 л воды. Ещё около литра нужно добирать за счёт питья.
Узнать обезвоживание можно по ряду признаков: сухость во рту и горле, чувство жажды, понижение артериального давления, повышение сердцебиения, резкая усталость, снижение работоспособности. Как правило, мы ощущаем обезвоживание именно в виде чувства усталости и подавленности. Вот почему так важно следить за тем, сколько жидкости мы пьём в день. Ежедневное потребление суточной нормы жидкости будет способствовать ускорению обмена веществ, улучшению состояния кожи и общего тонуса организма.
Гидратация при активных физических нагрузках.
В среднем мы теряем с потом от 0,5 до 1 л жидкости в час, а, например, при беге – до 3 л (!). Обильные влагопотери при занятиях спортом могут не только привести к сухости в горле, но и спровоцировать мышечные боли, тяжесть в ногах, одышку после тренировок. Кстати, при обезвоживании организма опасность растяжения связок повышается в несколько раз!
Рекомендуется пить до и после занятий спортом. А во время тренировок восполнять потерю жидкости необходимо каждые 15 минут. На каждые 1 000 ккал, потраченные во время нагрузки, нужно дополнительно 1 000 мл жидкости. Кстати, пить воду нужно небольшими глотками, подержав во рту несколько секунд.
Что и как можно пить
Когда речь идёт о гидратации, мы в первую очередь думаем о потреблении воды. Но для поддержания водного баланса подойдёт не только вода в чистом виде. Источниками жидкости для организма являются абсолютно все безалкогольные напитки, так как все они на 85–99% состоят из воды. Именно поэтому все жидкости, выпитые в течение дня, вносят свой вклад в поддержание водного баланса организма. В зависимости от собственных предпочтений, каждый может разнообразить свой рацион фруктовыми и овощными соками, ягодными морсами, травяными отварами или, например, безалкогольными газированными напитками типа кола.
Немаловажно и то, КАК правильно пить. Вот несколько правил потребления жидкости, которые помогут поддерживать водный баланс и быть в тонусе в течение всего дня:
Всегда начинайте день с 1–2 стаканов чистой воды (можно добавить лимон), пей небольшими глотками.
В течение дня не бойтесь разнообразить свой водный рацион — пейте воду, чай и минеральные воды. Допускается умеренное потребление газированных напитков. Они облегчат путь достижения своей нормы жидкости за счёт приятного вкуса.
Пейте в течение дня с интервалами, не дожидайся наступления жажды.
Увеличивайте потребление воды летом, во время физических нагрузок, а также в момент стресса или болезни. НЕ уменьшайте потребление воды в холодное время года.
В офисе или на учёбе пейте как можно чаще, лучше каждый час понемногу. Держите рядом с собой (обязательно в поле зрения) стакан с водой или напитком.
Puritan's Pride Water Pill with Potassium не содержит искусственных ароматизаторов, консервантов, молока, лактозы, сои, глютена, пшеницы, дрожжей, рыбы, натрия.
Состав:
Калий 20 мг 196 (глюконат калия)
Петрушка 10 мг (петрушка кудрявая, листья)
Экстракт листьев бучу 500 мкг (агатосма бетулина, листья)
Экстракт плодов можжевельника 10 мг (можжевельник, плоды)
Экстракт толокнянки 5 мг (толокнянка обыкновенная, листья)
Другие ингредиенты
Растительная целлюлоза, карбонат кальция, декстроза, диоксид кремния.
Содержит < 2%: натуральный цвет карамели, растительный стеарат магния.
Способ применения
Для совершеннолетних принимать одну (1) таблетку запивая водой, после каждого приема пищи.