Вітамін D восени та взимку: чому він потрібен кожному українцю

Восени сонця стає критично мало. Київ отримує лише 2–3 години прямого сонячного світла на день з жовтня по березень — і цього недостатньо для нормального синтезу вітаміну D в організмі. За даними досліджень, переважна більшість мешканців України мають знижений рівень цього вітаміну в осінньо-зимовий сезон.

Яку роль вітамін D відіграє в організмі?

Вітамін D бере участь у засвоєнні кальцію і фосфору, підтримує нормальну роботу імунної системи, сприяє збереженню м'язового тонусу та нормальній роботі нервової системи. Це жиророзчинний вітамін, який надходить в організм двома шляхами: синтезується в шкірі під впливом ультрафіолету або надходить з їжею та дієтичними добавками.

Які форми вітаміну D існують?

Найпоширеніші дві форми: D2 (ергокальциферол) та D3 (холекальциферол). Форма D3 вважається більш природною для організму людини — саме її синтезує шкіра під сонцем. Вітамін D3 у поєднанні з вітаміном K2 — популярне рішення для тих, хто піклується одночасно про кістки і серцево-судинну систему: K2 сприяє правильному розподілу кальцію в організмі.

Скільки вітаміну D потрібно на день?

Питання дозування — виключно в компетенції лікаря, який орієнтується на результати аналізу крові (показник 25(OH)D). Самостійно, без аналізів, доцільно дотримуватись профілактичного дозування, зазначеного виробником на упаковці. Якщо є підозра на дефіцит — зверніться до лікаря.

Що є в Sparx

·      NOW Foods Vitamin D-3 2000 IU — 120 капсул, класична форма D3

·      NOW Foods Vitamin D-3 5000 IU — підвищена концентрація

·      California Gold Nutrition Vitamin D3+K2 — комбінована формула

Переглянути весь асортимент вітаміну D у Sparx